篮球远投动态图解大全（打篮球远投）

2025-12-17 19:10:20 9阅读

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1、提高远投命中率需从力量、时机、技术、体能及练习五方面综合提升，具体方法如下：增强臂力与核心力量远投依赖手臂及核心肌群的稳定发力。可通过俯卧撑、哑铃训练强化上肢力量，同时加入平板支撑、卷腹等动作提升核心稳定性。力量不足会导致投篮距离短、动作变形，直接影响命中率。

2、第六，手指拨动篮球，让其旋转起来。这个大家可以用心去体会一下，往往拨出去的球越是转动，出手的那一瞬间感觉越好，命中率也越高。第七，要进行大量的练习。高的命中率是练出来的，要经常练习投篮，用心去感受力道，感受球性，这样才能使得身心合一，投出去的球命中率大大提高。

3、通过抢断发动快攻快攻是效率极高的进攻方式，其成功率远高于阵地战。球员需积极拼抢防守篮板或完成抢断后，第一时间将球推进至前场，利用对方防守未落位的时机快速得分。快攻不仅能直接提升进攻效率，还能通过提速打乱对手节奏，间接提高全队投篮命中率。

4、但是一方面也要多注意手表力量的训练，平时多注意做做运动，增加手部力量；第三，就是方向感的培养，其实投篮并不是靠瞄的准的，像NBA中，科比被人防到脸上了，但是还是可以将球稳稳的投进篮筐，这是科比根本不可能清楚瞄篮，这时凭的肯定是良好的手感和良好的方向感。

建议通过引体向上、俯卧撑等基础训练强化上肢，同时结合腿部蹬地动作练习，利用地面反作用力提升投篮射程。初期可先从近距离跳投开始，逐步后移至三分线，确保动作不变形。固化肌肉记忆与节奏投篮的稳定性依赖于重复训练形成的肌肉记忆。每天固定练习同一套动作流程：屈膝、举球、蹬地、出手，保持手型和发力的一致性。

训练自己的弹跳，如果一个人弹跳力增强，那他出手点比较高，相对距离就会拉进，这样也可以让自己很轻松的投出三分球，而且还有不错的命中率，弹跳的训练方法有，找一个比较高的台阶，手上抱着球，向上面跳，每次20个，三组，坚持下来，对弹跳有很好的效果。

要把三分球练得非常准，可以从以下几个方面着手：增强体能与力量：充足的体能是基础，包括上肢力量、腿部力量和核心力量。这些力量对于远距离投篮至关重要，力量不足会导致投篮距离和准确性受限。

要把三分球练得稳定，需要从基础姿势、力量训练、投篮训练和心理调整四个方面入手。首先，掌握正确的投篮姿势是基础。你需要保持双脚与肩同宽，膝盖微屈以保持稳定，同时身体重心要平衡。在投篮时，手臂自然伸直，手腕放松，手指轻轻托住篮球，确保球能够顺畅离手。这些细节对于提高投篮稳定性至关重要。

如果是在专业的体校学习的话，教练会首先让你练习投球的姿势。因为只有在姿势正确的情况下，才能够将球抛出一个优美的弧线。提高篮球入框的命中率。由于三分球离篮筐的距离比较远，所以一定要借助起跳的力量将球射出才能够使篮球有足够的动力打到球框的位置。而且起跳和投球这个过程需要整个身体的协调。

1、篮球脚步动作技术基本站位姿势：这是远投的起点，保持一个稳定且灵活的站位对于投篮的准确性至关重要。起动、跑、跳：在远投过程中，良好的起动、跑动和跳跃能力可以帮助球员迅速调整位置，找到最佳的投篮点。急停、转身、滑步、攻击步：这些动作技术可以帮助球员在比赛中灵活应对，创造更好的投篮机会。

2、起动、跑、跳：这些动作是远投前调整位置和起跳的关键。起动要迅速，跑动要灵活，起跳要有力且时机准确。急停、转身、滑步：这些动作能帮助球员在接到球后迅速调整身体姿态，为远投创造合适的出手空间。保持正确的篮球基本站位姿势两脚前后开立：与肩同宽，这样的站位既稳定又便于快速移动。

3、基本站位姿势：这是远投的起点，确保站位稳定且机动。两脚前后开立，与肩同宽，两膝微弯，重心落在两腿之间，保持身体平衡。起动与跑动：在接球或空位出现时，迅速起动，通过跑动找到最佳的投篮位置。跳投技巧：掌握正确的起跳时机和力度，利用跳起后的最高点进行投篮，增加投篮的准度和难度。

4、要练好篮球远投，需要掌握篮球脚步动作技术和篮球基本站位姿势。篮球脚步动作技术是基础：基本站位姿势：在远投前，保持一个稳定且灵活的站位姿势至关重要。两脚前后开立，与肩同宽，两膝微弯，重心均匀分布在两腿之间。这样的姿势有助于保持平衡，为远投提供稳定的支撑。